應(yīng)該怎么減肥？一個月瘦5斤到10斤

      您好，根據(jù)您的情況，減肥是一個比較長期的任務(wù)，一般吃減肥藥，還是節(jié)食都能起到減肥的效果，但如果不堅持的話，很容易反彈的，所以建議您節(jié)食的基礎(chǔ)上，一定注意鍛煉，養(yǎng)成活動的習(xí)慣，節(jié)食主要是控制晚餐，晚餐可吃水果或者只喝一小碗粥類。

      減肥要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。長期堅持一定會到達你預(yù)期的目標。
      

      您今年19歲，想要減肥，每月減五斤，到十斤，您這種情況，首先建議您做個健康體檢，在各項指標都正常的情況下，再減肥，建議您飲食加運動，首先要保證有適量的運動，而且一定要堅持，再就是要管住嘴，多吃富含維生素C的水果蔬菜，控制食量，少吃油膩等肉食，多吃富含纖維素的蔬菜，促進排泄，早晨要注意飲食，搭配合理，中午吃飽，但不要吃多，晚上可以適當用水果和蔬菜代替晚餐，就這樣持之以恒，管住嘴邁開腿，你一定能減肥成功
      
      以上是對“應(yīng)該怎么減肥？一個月瘦5斤到10斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，如果采取節(jié)食和運動相結(jié)合的減肥方式，可以每月減輕體重，長期堅持不會反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，清淡飲食，多喝水，多吃青菜粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當控制飲食量，多做有氧運動，每天堅持運動，就會慢慢瘦下來。