怎樣一個(gè)月減肥10斤

      想要在1個(gè)月內(nèi)達(dá)到瘦10斤的效果，需要結(jié)合多種減肥方法。比如運(yùn)動(dòng)減肥，每天早晨堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的慢跑運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，有助于減肥。
      再者，在運(yùn)動(dòng)減肥的期間還要控制飲食，可以多吃富含膳食纖維的食物，不吃油炸食品以及脂肪含量特別高的食品，避免攝入過(guò)多的脂肪引起身體肥胖。
      尤其是晚上不可以吃太多的甜食，以及暴飲暴食，因?yàn)橥砩系倪\(yùn)動(dòng)量不大，過(guò)多的攝入食物容易引起肥胖。最好是在下午6點(diǎn)以后，不要再吃任何食物，可以達(dá)到更好的減肥效果。

      管住嘴邁開腿，從飲食和運(yùn)動(dòng)二個(gè)方面下手，早上吃飽中午吃好晚餐吃少，吃七分飽就行了，晚飯后不要進(jìn)食，飲食以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多食粗糧增加飽腹感，有氧運(yùn)動(dòng)為主。