你好,很高興為您服務(wù),根據(jù)你的描述,你的小腿很胖嗎?哪有什么快速,瘦腿的辦法?建議飲食上少吃肥甘油膩之物,多吃新鮮蔬菜水果,多運動,15歲,花季少年,應(yīng)以學(xué)業(yè)為重,有一個健康的體魄,何必在意外表美呢?
可以做一些有氧的運動,如晨跑,建議是早上起來空腹的慢跑,因為經(jīng)過一晚的消耗,體內(nèi)的糖原比較低,一運動就開始消耗脂肪,很快就開始消耗肌肉。還可以做一些跑跳的動作,如打羽毛球、打籃球這些都是對小腿肌肉的鍛煉。另外就是控制食欲,如果不控制食欲,做完運動就吃是沒有什么作用的。
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