如何飲食減肥最有效果

      減重過快會影響健康，一般每月減重大約2kg就行，要長期堅持健康的飲食方式。首先要限制高脂高熱量食物，只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，所以油炸食品過多肉類等都要限制，糧食類食物定量進(jìn)食每天半斤左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉一個雞蛋，不吃肥肉零食甜食等食物，適當(dāng)運動。
      

      你好，心急吃不得熱豆腐，減肥瘦的快反彈的也快。所以還是應(yīng)該科學(xué)的減肥，一日三餐必須都吃，不能飽一頓，饑一頓，生活規(guī)律。早餐牛奶或豆?jié){，和雞蛋，全麥面包。中午多吃青菜，魚類，瘦肉類。可以適當(dāng)少吃主食。倆餐之間加水果，晚餐粥類和蔬菜。飲食合理加運動，買個跑步機，室內(nèi)跑步減肥，
      

      病情分析：
      你好，這種情況只能通過控制飲食和增加體育鍛煉來進(jìn)行減肥的。具體減多少可以通過監(jiān)測體重判斷
      指導(dǎo)意見：
      建議您這段時間不要吃熱量高和油脂類的食物，早中餐可以吃飽，晚餐可以選擇不吃或者少量食用水果，平時多增加運動，像器械類或者打籃球等，三個月減二十斤有這種可能性，需要消耗更多體內(nèi)的熱量
      以上是對“如何飲食減肥最有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！