我晚上十一點(diǎn)睡織常晚上3

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如體質(zhì)差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議及時(shí)就診。
      

      您好！據(jù)您所述的情況以上的半夜持續(xù)醒來(lái)是會(huì)形成自然的，看下有無(wú)消化功能導(dǎo)致饑餓和肝功代謝，內(nèi)分泌激素水平存在紊亂！無(wú)基礎(chǔ)性病征時(shí)，可中醫(yī)穴位按摩促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，如果并不影響您白天正常的工作、生活等，就不用太過(guò)于去在意您的這些情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂(lè)觀(guān)的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，不要熬夜，忌煙忌酒，飲食清淡為宜，適度加強(qiáng)身體鍛煉，多與人溝通交流，獲得情感支持。
      
      以上是對(duì)“我晚上十一點(diǎn)睡織常晚上3”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠的時(shí)間，一般在六到八個(gè)小時(shí)，基本都是正常，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠會(huì)有所減少，當(dāng)然個(gè)體有差異。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果說(shuō)，在正常睡眠以后，白天沒(méi)有乏力、身體不適等情況，一般沒(méi)有太大的問(wèn)題，也不用做特殊處理，但你這個(gè)年齡容易出現(xiàn)逐步的睡眠問(wèn)題，可以中藥調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，晚上睡眠質(zhì)量不好，如果不影響白天工作和學(xué)習(xí)，這個(gè)是正常的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，合理飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合按時(shí)作息，睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，