晚上失眠，不容易產(chǎn)生睡意怎么辦

      避免失眠最有效的方法，必須養(yǎng)成良好的個人睡眠習慣，生活要有規(guī)律，對于每個人來說，睡意在每天的一定時間出現(xiàn)，此時是上床的最佳時間，入睡的時間將會比較短。要按時進行睡眠和起床，能使自己身體內(nèi)的各個器官保持規(guī)律有序，進而加快睡眠。避免白日打盹，午睡時間限定在30-45分鐘就不至于影響晚上的入睡。懂得睡前該做和不該做的事情，睡前4-6小時避免飲酒、茶、咖啡等飲料，不要把白天的緊張、煩惱情緒帶上床，睡前練習放松技術，學習并練習如瑜伽、冥想等可能有助于緩解焦慮及降低肌肉緊張的放松方法。你目前不適宜使用褪黑素

      病情分析：
      您好！晚上失眠，不容易產(chǎn)生睡意，可能是有生理原因引起的，心理原因也能引起這種情況。
      指導意見：
      建議您最好不自己買藥服用，通過看中醫(yī)，具體把脈辨癥，用中藥綜合調(diào)理，效果理想，也不容易形成藥物依賴。

      病情分析：
      您所說的這種情況應該考慮是由神經(jīng)衰弱導致的，與青春期內(nèi)分泌失調(diào)和作息習慣有直接的關系。
      指導意見：
      建議您可以服用安神補腦液，谷維素，維生素b1，維生素b12，甲鈷胺等藥物治療效果比較好，平時要養(yǎng)成良好的作息習慣。
      以上是對“晚上失眠，不容易產(chǎn)生睡意怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興能為你服務。你還在上高中嗎，是壓力太大嗎。晚上失眠的原因是什么，你吃褪黑素多長時間了
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的情況分析，你吃褪黑素效果不好了，建議你去醫(yī)院找大夫，給調(diào)調(diào)藥為好，建議你放松心情，增加營養(yǎng)，合理按排引起和起居。