我現(xiàn)在是一名大一的學生
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在是一名大一的學生。初二開始我就開始熬夜，一熬熬到兩三點，衣服不拖就睡，早起還要跑圈，為了高中，本來覺得自己身體很好，但是之后自己又在外租房更不會自理，又壓力大，臉上出現(xiàn)了好多痘痘，一留就是三年，到了現(xiàn)在，現(xiàn)在比以前好了很多了，還是有兩三個。高中自己也是不運動了，而且壓力也很大，有時候還特別容易生氣，小學自己身子弱，愛挑食，現(xiàn)在自己也是算是比較瘦的那種。初中也開始近視。 現(xiàn)在是熬出頭了，也輕松了許多，也懂了不少也會調節(jié)自己的心理。但是我自認為自己的身體算是亞健康。請問醫(yī)生有什么飲食作息，運動的話運動量是多少有什么建議么？，我想讓自己的身體恢復到健康的最佳狀態(tài)，或者是優(yōu)秀的狀態(tài)。畢竟還年輕，不想老了留病根。而且也崇尚健康生活很久了
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現(xiàn)在你是一名大一的學生，你從初二開始就熬夜，經常一兩點睡覺，所以現(xiàn)在長了痘痘。你身子比較瘦弱愛挑食。建議你多吃一些蛋白質，脂肪比較豐富的食物，多健身，多參加一些運動鍛煉。多吃蔬菜水果。少吃辛辣刺激性的食物。另外也要保持心情舒暢。現(xiàn)在不能熬夜了，盡量保持良好的作息規(guī)律。
病情分析：
您好，感謝您的問題。根據(jù)您的情況來看是恢復身體，讓身體更健康。這樣可以用多種方式來恢復健康
指導意見：
可以每天定時早上起來跑步，同時每天走路一萬步。飲食規(guī)律，不暴飲暴食。葷素搭配，注意營養(yǎng)。多參加活動，可以是體育方面也可以是其他方面。
以上是對“我現(xiàn)在是一名大一的學生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
合理安排工作，適時緩解過度緊張和壓力，調整好休息和睡眠，改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。
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