晚上長期睡不著白天也沒怎么睡

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你一定要合理調(diào)節(jié)好自己的情緒和心態(tài)，多與別人溝通和交流，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多可以看正能量的書和電視，可以喝安神補腦液
      

      您好，據(jù)您所說的情況近一個月內(nèi)出現(xiàn)明顯的睡眠質(zhì)量不佳以及長期失眠是會影響到激素水平的分泌，以及可能有神經(jīng)衰弱現(xiàn)象。建議您查內(nèi)分泌激素水平，同時生活中有壓力，出現(xiàn)時盡量減壓，必要時先服用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物和助睡眠的藥物。
      

      睡眠出現(xiàn)障礙有很多的原因，更多的是由于自身的情緒出現(xiàn)了問題，要調(diào)節(jié)好自身的心態(tài)，平時盡量的多想一些開心的事，多做做做運動。睡前聽聽輕松的音樂。
      
      以上是對“晚上長期睡不著白天也沒怎么睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      患者為青年女性，失眠考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液或刺五加來進行改善
      

      你好，你的這種情況考慮存在長時間失眠的問題，從而會引起神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂的情況，姐，您可以試著睡前喝杯熱牛奶泡，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有利于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，白天適當(dāng)?shù)倪M行體育運動，另外注意調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，不要過于熬夜，保證充足的睡眠，都利于狀況的改善！
      

      您好，根據(jù)你描述的情況從你描述的癥狀來看，這種情況應(yīng)該屬于是因生活壓力過大引起的失眠，建議到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科進行相關(guān)的檢查，并根據(jù)檢查結(jié)果進行相應(yīng)的治療。平時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天按時上床休息，不要熬夜，不要過度沉迷于手機等電子產(chǎn)品。
      

      你好，看了你的以上情況，你這是嚴重失眠了，是神經(jīng)衰弱引起的。這樣下去會影響你的身體健康的，建議你去醫(yī)院神經(jīng)科就診，用治療失眠的藥調(diào)理。
      
      以上是對“晚上長期睡不著白天也沒怎么睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！