就我一個(gè)月沒(méi)劇烈運(yùn)動(dòng)

女 | 15歲 2019-02-18 23:01:58 5人回復(fù) 來(lái)自東莞市

健康咨詢描述：就我一個(gè)月沒(méi)劇烈運(yùn)動(dòng)，搬著很重的書上高樓層后小腿一用力就疼，不動(dòng)就不疼，已經(jīng)兩天無(wú)好轉(zhuǎn)了，怎么辦

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2019-02-18 23:11:47 我要投訴

你好，這是過(guò)度運(yùn)動(dòng)后小腿乳酸分泌過(guò)多引起的，可能越休息越疼。這需要堅(jiān)持適量走路，可以做些按摩，用熱水多泡泡，最好泡到小腿。

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2019-02-18 23:13:53 我要投訴

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)少，突然用力肌肉不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，引起的肌肉拉傷，可以慢慢的，不活動(dòng)，利于恢復(fù)，記得康復(fù)時(shí)還要注意鍛煉身體，拉伸肌肉韌帶，使它的張力大，循序漸進(jìn)就不會(huì)拉傷了。

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2019-02-18 23:06:09 我要投訴

      你好！一個(gè)月沒(méi)有運(yùn)動(dòng)身體有了僵硬的現(xiàn)象，有天忽然動(dòng)起來(lái)可能一時(shí)適應(yīng)不了會(huì)疼這很正常！建議從現(xiàn)在開(kāi)始要每天參加體育鍛煉，不鍛煉身體血液循環(huán)不暢身體會(huì)出現(xiàn)諸多問(wèn)題的。

      以上是對(duì)“就我一個(gè)月沒(méi)劇烈運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

嚴(yán)雨花二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 抑郁、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫、煩躁失眠、早戀、上癮、厭學(xué) 幫助網(wǎng)友：753

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2019-02-18 23:17:34 我要投訴

你好，從你的信息來(lái)看，突然搬很重的書上高樓，造成小腿疼，可能是肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈或是肌肉無(wú)法適應(yīng)過(guò)大拉力造成，建議到醫(yī)院理療科進(jìn)行按摩推拿的，緩解肌肉的緊繃，改善血液循環(huán)，注意不再負(fù)重，康復(fù)后注意補(bǔ)鈣，適量運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，少喝碳酸飲料。