易胖體質(zhì)，喝水都胖，想減肥

      你好，易胖體質(zhì)要做到飲食規(guī)律，第一，一定要記住三餐要按時(shí)吃，尤其是早餐，不能不吃，一日三餐食材搭配要合理，既營(yíng)養(yǎng)有健康，注意飲食要以清淡為主，不能吃或盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，堅(jiān)決不吃油炸和膨化食品。第二，要做到少食多餐，不可暴飲暴食。第三，少吃甜食，甜食的熱量高，易發(fā)胖。易胖體質(zhì)不運(yùn)動(dòng)的話是很難達(dá)到減肥的效果的，第一，跳繩15分鐘左右，跳繩中要注意不要貪快，不是越快越好，太快了會(huì)造成不減肥長(zhǎng)肌肉，每分鐘70次左右就行。第二，做一些瘦腹的運(yùn)動(dòng)像仰臥起坐，每次做150個(gè)，保持每分鐘10-15次的頻率。第三，跪式俯臥撐，每次堅(jiān)持100個(gè)。這些運(yùn)動(dòng)大致需要40到60分鐘，總之堅(jiān)持做到規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)后就能成功健康減肥。
      

      病情分析：
      你好，很高興能回答你提出的問(wèn)題，你是想減肥嗎？請(qǐng)問(wèn)你的身高體重是多少？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，你是易胖體質(zhì)，建議你飲食習(xí)慣要注意，不吃油炸東西，甜食，肥肉，零食，不喝飲料，不暴飲暴食，吃飯吃到七分飽就可，還要多運(yùn)動(dòng)，跑步游泳瑜伽都可以。
      

      病情分析：
      你好！很高興回答你的問(wèn)題。你是想問(wèn)易胖體質(zhì)怎么減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想減肥就要平時(shí)注意合理飲食，少吃垃圾食品，高熱量食品，多鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“易胖體質(zhì)，喝水都胖，想減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，減肥治療是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，主要是管住嘴邁開(kāi)腿，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)食高熱量食物及高脂肪食物，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行跑步，跳繩等運(yùn)動(dòng)。