我大概200斤身高183本來想用跑步減肥的但在網(wǎng)上
健康咨詢描述： 我大概200斤身高183本來想用跑步減肥的但在網(wǎng)上看到膝關(guān)節(jié)會出問題所以我想問一下有什么辦法減肥嗎
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病情分析：
你好，正常的標準體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)，你根據(jù)你的身高，你的標準體應(yīng)該是73公斤
指導(dǎo)意見：
你好，你現(xiàn)在的體重超出正常的標準還是很多的，應(yīng)該減肥，如果需要減肥，就應(yīng)該是從兩個方面，加強運動和飲食的控制，堅持一日三餐適量的運動和充足的睡眠，適量的運動，不會對關(guān)節(jié)造成特別的傷害，飲食方面的控制也是減肥必須的
我肚子上的肥肉特別多該怎么辦
你好，一定要控制飲食，高脂，高油的食物不要吃，每餐的主食應(yīng)控制在二兩，適量的加大運動量，
大概要多久才能瘦下來
你好，如果方法得當(dāng)，近一個月就會有非常的效果，但是一定要堅持運動和飲食的控制，否則還會反彈的
根據(jù)您的描述：您身高180，體重200斤，有點胖，減肥就得靠管住嘴、邁開腿，適量控制飲食（控制主食量，晚餐只吃蔬菜或水果，進食宜低脂肪、低糖累，不吃零食），再結(jié)合合理運動，但強度循序漸進，可以游泳、慢跑
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