害怕坐動(dòng)車感覺坐里面透不過氣害怕坐公交但是看著窗外

      你好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)你的描述，你應(yīng)該合理地調(diào)整好自己的心態(tài)，你這個(gè)毛病是心里毛病害怕恐懼，你可以適當(dāng)?shù)狞S黃自己心態(tài)勇敢的去面對(duì)，多參加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉，多和別人溝通與交流，慢慢就會(huì)好起來的
      

      朋友你好，你描述自己在狹小的空間喘不過氣來，你的這種情況有可能是一種心理疾病，建議可以先到醫(yī)院做個(gè)體檢，排除器質(zhì)性病變，如果沒有病變，可以找心理咨詢師做心理咨詢
      
      以上是對(duì)“害怕坐動(dòng)車感覺坐里面透不過氣害怕坐公交但是看著窗外”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了廣場(chǎng)恐怖癥的情況，這是屬于心理問題，建議你按照以下系統(tǒng)脫敏療法的步驟來做自我療愈：1、把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表(越具體、細(xì)節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。2、進(jìn)行松弛訓(xùn)練：方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。3、如果你覺得有點(diǎn)焦慮不安、緊張和害怕，就停下來不要再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。4、按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。5、當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到緊張不安時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，也同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。
      

      你好，這種情況，應(yīng)該有較長時(shí)間了吧？這是心理問題，跟生理反應(yīng)沒有關(guān)系，如果覺得這樣很難受，無法忍受，可以通過心理咨詢來解決問題，如果可以自我調(diào)整，也可以忍受，就暫時(shí)不用管它