最近兩周睡覺(jué)老是失眠
健康咨詢描述： 最近兩周睡覺(jué)老是失眠，之前就是躺在床上要躺好久才睡得著，現(xiàn)在我聽(tīng)催眠音樂(lè)可以不躺那么久就睡著，但晚上老醒來(lái)。昨天一點(diǎn)醒來(lái)一次，三點(diǎn)醒來(lái)一次，五點(diǎn)又醒來(lái)一次，今天五點(diǎn)多就醒，而且一點(diǎn)睡飽了的舒服感覺(jué)都沒(méi)有。可能是我太在意睡8個(gè)小時(shí)，又怕遲到。但只是可能，請(qǐng)問(wèn)怎么辦
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病情分析：
目前這種情況應(yīng)該考慮你的生活欠規(guī)律，應(yīng)該保持規(guī)律的睡眠、作息時(shí)間，及早的適應(yīng)這種節(jié)奏，逐漸的投入到學(xué)習(xí)生當(dāng)中去，這個(gè)需要一段時(shí)間的調(diào)節(jié)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
但是我是快放假了。。。不是要適應(yīng)生活節(jié)奏。而且我就最近這樣，我升入高中已經(jīng)好久了。我最近要求自己10點(diǎn)睡，保證8小時(shí)睡眠，以前差不多11點(diǎn)睡，只能睡七個(gè)小時(shí)
很好很好，保持這樣的習(xí)慣，是一個(gè)開(kāi)始
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你好，很高興為你解答。從你的描述看，你的睡眠一直有障礙，但是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)還是可以緩解的，但是，睡的還是不安穩(wěn)，總是醒來(lái)。如果你覺(jué)得是因?yàn)樘橐?個(gè)小時(shí)睡眠，還有怕遲到，可以用鬧鐘和讓家人幫助你控制不會(huì)晚起遲到，至于睡眠時(shí)間，也不是一定要8個(gè)小時(shí)。自己調(diào)整不好的話，建議可以去看看中醫(yī)或者心理醫(yī)生都行
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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