失眠兩周嚴重時整宿失眠會猝死嗎

健康咨詢描述： 一般是3-5點睡覺，然后1h睡不著，醒來玩0.5-1h，繼續(xù)睡。
嚴重時同樣4-5點睡覺，1h睡不著，醒來玩0.5-1h，繼續(xù)睡，心靜不下來或者無法忍受靜心，然后不知不覺到天亮。有一天是因為第二天有考試想著早起復(fù)習(xí)，但是在正式睡覺前有睡過3h，通宵后也睡過2-3h。今天是到現(xiàn)在還睡不著，然后一下子就很緊張抓狂，剛準備靜心繼續(xù)睡就感覺自己要猝死了很擔(dān)心。
第一周是很困但是睡不著。第二周即這周是不怎么困但是出于健康方面想睡但是一直很緊張
原因總結(jié)下來是一個是到了要睡的時候就想的很多所以睡不著，一個是無法忍受心靜的0.5-1.5h的時間，本來或許熬過了還至少有可能睡著，但是我就是感覺我自己睡不著，然后醒了，還有一點奇怪的是我不喜歡感受到心臟跳動或者脈搏之類的感覺，然后左右側(cè)睡就都不行了，因為感受太強烈而且感覺很壓迫，仰睡的話又感覺不自由不像側(cè)睡那樣可以蜷縮。
這一兩周內(nèi)除了通宵那次只睡5-6h，其他都有保持7-11h的睡眠時間，會不會對身體健康產(chǎn)生大影響？怎么恢復(fù)呀？
我今天可以分段睡嗎？我晚睡晚起家人并不會多煮一兩頓的，分段睡正好可以吃飯？但是這會不會影響我第二天的睡眠？生物鐘怎么才調(diào)得過來呀？