失眠整宿整宿的睡不著

      睡到11點(diǎn)的話，作息時(shí)間肯定也會混亂的，盡量減少白天睡眠的時(shí)間，睡眠不足所以會頭疼頭暈，建議你按時(shí)規(guī)律作息，睡前不要喝濃茶和咖啡，可以喝杯熱牛奶助眠，也可以聽一些舒緩的音樂助眠，睡前還可以洗個(gè)熱水澡或用溫水泡泡腳，必要的時(shí)候可以服用些鎮(zhèn)靜安神類藥物來改善睡眠
      

      你出現(xiàn)失眠整夜整夜的睡不著覺，像這種情況。一定要去醫(yī)院的睡眠科就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，而且需要做視頻腦電圖了解一下睡眠的情況，根據(jù)具體的情況來選擇對癥的藥物來治療的，比方說如果是入睡困難，可以適當(dāng)?shù)某赃蜻撂够蛘呤前⑵者騺龅鹊取Ｈ绻窃缧训脑?，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣蛲颊呷绻且钟艚箲]等精神心理方面疾病導(dǎo)致的，那就一定先治療原發(fā)病原發(fā)病好了以后睡眠也會相應(yīng)的改善，自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天困也不要睡。
      

      目前存在一些睡眠問題或者情緒問題。例如睡眠困難或者睡眠淺。多數(shù)存在一些精神心理因素，如壓力或者是不良情緒的影響。睡眠不足或者壓力不良情緒可引起軀體不適。需要排除焦慮或者抑郁障礙。嚴(yán)重者需要專業(yè)人士的心理干預(yù)或者藥物治療。
      
      以上是對“失眠整宿整宿的睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！