這兩天每天擔(dān)心自己睡不著覺怎么辦

女 | 29歲 2019-01-11 17:47:58 3人回復(fù) 來自鄂爾多斯市

健康咨詢描述：這兩天每天擔(dān)心自己睡不著覺怎么辦？其實也是可以睡著的，2年前因為一次突然的失眠，然后焦慮抑郁，最后自己調(diào)整好了，2年來一直睡的挺好的，最近幾天一次中午沒有睡好，這個擔(dān)心自己睡不著的心病又開始有了，怎么改善

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2019-01-11 17:52:29 我要投訴

對人造成影響的并不是失眠本身，而是擔(dān)心失眠，會讓失眠更嚴重，你現(xiàn)在就遇到了這樣的情況。本來偶爾一次中午沒睡好是很正常的，但是因為過于擔(dān)心造成又開始睡不著了。這也反映了你現(xiàn)實生活中是有一些緊張焦慮的。建議你養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，堅持參加體育運動。也可以去看心理咨詢師，接受心理疏導(dǎo)，系統(tǒng)的心理咨詢能夠有效幫助你緩解焦慮情緒。

張紅故城縣中醫(yī)醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 體表包塊、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、淋巴結(jié)腫大等疾病幫助網(wǎng)友：14180稱贊：4

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2019-01-11 17:49:05 我要投訴

通過您的描述考慮您可能屬于焦慮狀態(tài)，建議您去醫(yī)院心理科讓醫(yī)生幫你用精神分析療法治療，或者催眠療法或者藥物舒樂安定，勞拉西泮，佐匹克隆治療

姜學(xué)娥二級心理咨詢師擅長: 擅長心理疏導(dǎo)，情感傾訴，創(chuàng)傷修復(fù)，個人成長等。幫助網(wǎng)友：1675

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2019-01-11 17:52:18 我要投訴

      你好，很高興為你服務(wù)。根據(jù)您的敘述，您之前有因睡眠不好而焦慮，后來自我調(diào)節(jié)，已經(jīng)沒有影響，現(xiàn)在又出現(xiàn)了焦慮情緒，可以通過藥物控制和心理咨詢調(diào)劑一下。

      以上是對“這兩天每天擔(dān)心自己睡不著覺怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！