18歲，76KG，腿粗屁股肥

男 | 18歲 2019-01-10 17:57:05 2人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述： 18歲，76KG，腿粗屁股肥，想要減肥增肌，還想鍛煉身體各部位的力量，請老師幫幫我！

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2019-01-10 21:02:43 我要投訴

你好，健身減肥是最科學(xué)的減肥方法，運(yùn)動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。最常見的運(yùn)動減肥方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動，

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2019-01-10 20:50:41 我要投訴

      病情分析：
      你的今年18歲，76千克，腿粗屁股肥，想要減肥增肌，還鍛煉身體各部位的力量。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥應(yīng)該首先控制好飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃肉類食物，一日三餐吃七八成飽，多做有氧運(yùn)動如跳繩，健身，游泳，跑步等，也可以做俯臥撐或仰臥起坐。