失眠多夢(mèng),睡覺(jué)時(shí)頭后部感覺(jué)有疼痛感,不好睡

      1.什么是神經(jīng)衰弱？神經(jīng)衰弱是一種輕度的精神障礙性疾病，1869年美國(guó)精神科醫(yī)生比爾德(Beard)首次提出這個(gè)病名，按照世界衛(wèi)生組織（WHO）的診斷分類標(biāo)準(zhǔn)，主要有兩型：一是用腦后感覺(jué)疲倦，伴有工作效率降低。其典型癥狀是：干擾性的聯(lián)想或回憶不斷地闖入腦海，使人厭煩和不快，但又無(wú)法擺脫，致使注意力難集中，思維效率不高。二是輕微體力活動(dòng)后，即感虛弱和極度疲乏，常伴有肌肉疼痛和緊張感。兩型都還可能伴有各種不愉快的身體感覺(jué)，如頭昏、頭痛、眼花、耳鳴、心悸、氣短、易興奮和激怒、入睡困難，焦慮和抑郁也很常見(jiàn)，有的還會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄或月經(jīng)紊亂。診斷該病是嚴(yán)肅的，只能由?？漆t(yī)生確診，切不可自己隨意認(rèn)定。西醫(yī)認(rèn)為，體力或腦力勞動(dòng)超負(fù)荷后，以及對(duì)失戀、夫妻不合、上下級(jí)及同事間關(guān)系緊張、意外打擊、高考落榜等生活中很多失意的事，引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，是產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的主要原因。流行病學(xué)調(diào)查顯示，神經(jīng)衰弱的發(fā)病率明顯女性高于男性。根據(jù)天津的資料，女性發(fā)病率為15.78‰，而男性發(fā)病率僅為2.3‰，差異顯著。其原因可能主要是兩點(diǎn)：一是女性生理特殊--月經(jīng)周期、妊娠期、圍產(chǎn)期以及經(jīng)絕期等，女性體內(nèi)會(huì)發(fā)生性激素關(guān)系的失衡，從而導(dǎo)致一系列神經(jīng)體液變化。這些變化，能夠引起眾多的神經(jīng)精神癥狀和軀體癥狀。二是文化背景和傳統(tǒng)理念的長(zhǎng)久熏陶，決定了女性的神經(jīng)類型弱而不均衡者多，性格內(nèi)向者多，情感豐富、細(xì)膩、敏銳者多，所有這些都構(gòu)成了神經(jīng)衰弱的易感因素。2.神經(jīng)衰弱不是不治之癥。神經(jīng)衰弱是能夠治愈的，雖然需要較長(zhǎng)時(shí)間。合理安排生活，改變不良習(xí)慣，起居定時(shí)，生活有序，勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉和工作學(xué)習(xí)的計(jì)劃性，并與醫(yī)生積極配合，是治療神經(jīng)衰弱的主要環(huán)節(jié)。下面介紹一些具體的方法，供參考。自我按摩法：有頭痛者，可擦顏面，按摩太陽(yáng)穴；有頭暈者，可加用“鳴天鼓”手法；有失眠、心悸者，可于臨睡前擦涌泉穴。具體操作法如下：．鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風(fēng)池穴附近）20-30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定作用。．擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳，按摩這個(gè)穴位，有助于失眠、心悸癥狀的緩解。．散步和旅行：根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離（2-3公里）的散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。．冷水?。豪渌拇碳び兄趶?qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者可選擇在早晨起床后進(jìn)行冷水浴。方法是：先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的習(xí)慣后，改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒至1分鐘左右。也可以從夏天開(kāi)始游泳，堅(jiān)持到秋冬。其它運(yùn)動(dòng)：情緒較差、精神萎靡不振的患者，適宜進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，在戶外進(jìn)行輕微勞動(dòng)也有益。3.正確認(rèn)識(shí)神經(jīng)衰弱患者鍛煉問(wèn)題體育鍛煉只是神經(jīng)衰弱綜合治療的一部分。除體育鍛煉外，還應(yīng)注意去除病因，合理安排一天的生活制度，特別是培養(yǎng)樂(lè)觀精神。鍛煉的量要適當(dāng)。體力衰弱者只適宜做氣功和自我按摩；體力中等者每天可運(yùn)動(dòng)0.5-1小時(shí)（氣功時(shí)間除外）；體力較好者每天可運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)；運(yùn)動(dòng)后如有大汗、興奮、激動(dòng)或失眠，則表明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)當(dāng)酌減。應(yīng)有主動(dòng)向疾病作斗爭(zhēng)的精神，建立對(duì)體育鍛煉的信心，不迷信“補(bǔ)藥”。應(yīng)克服過(guò)分好靜、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的傾向，應(yīng)消除運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體力和元?dú)獾念檻]，事實(shí)上，適當(dāng)鍛煉，非但不會(huì)損耗元?dú)猓喾纯梢栽鰪?qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)。4.防治神經(jīng)衰弱食療一則中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄性平，味甘咸。具有補(bǔ)虛弱，填腎精等功能?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，對(duì)老年人和神經(jīng)衰弱（失眠）等有良好的治療作用。豬蹄中的膠原蛋白被消化后產(chǎn)生的氨基酸，不僅能參與合成人體膠原，而且能對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，有利于減輕中樞神經(jīng)過(guò)度興奮，因此，對(duì)焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠有改善作用。但應(yīng)注意，豬蹄含脂肪較多，動(dòng)脈硬化及高血壓患者應(yīng)少食；有痰盛阻滯和食滯者也應(yīng)慎吃。5.防治神經(jīng)衰弱失眠小偏方1．睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會(huì)很快入睡。2．睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。3．睡前，將1匙食醋對(duì)入冷開(kāi)水中飲用能助睡。4．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。5．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。6．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。7．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。8．取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。9．萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神作用。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前喝湯，有助眠功效。6.安眠藥不宜多用不少神經(jīng)衰弱病人，需借助安眠藥才能入睡。但是，長(zhǎng)期連續(xù)服用安眠藥易成癮，易產(chǎn)生耐藥而不得不加大劑量，還易中毒。所以，正確使用安眠藥是十分重要的。目前，我國(guó)使用的安眠藥以安定最為常見(jiàn)。安定口服吸收迅速而完全，服藥后一小時(shí)即達(dá)最佳催眠藥效，所以失眠者可在睡前30-60分鐘內(nèi)服用安定，每次5mg左右(2片)，才能達(dá)到最佳效果。由于安定有明顯的中樞性肌肉松弛作用，服藥后，容易出現(xiàn)乏力等癥狀，因此，不宜多用。