晚上睡不著怎么回事，心里好難受啊 v

      導致失眠的原因很多，如精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習慣、疾病影響等。針對這種情況，建議你平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持良好的情緒。白天可以進行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，經常睡不著，就是容易神經衰弱的，神經衰弱80%會轉化為抑郁癥，20%為強迫癥和焦慮癥，所以建議你到當地的三甲醫(yī)院心理科就醫(yī)檢查一下，在醫(yī)生的指導下用藥輔助治療。
      

      指導意見：
      21歲女子夜間失眠,考慮精神壓力大等原因。建議調整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食
      
      以上是對“晚上睡不著怎么回事，心里好難受啊 v”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！