一年多沒怎么運動了，都在工工作室忙

      你好，根據(jù)你的描述，考慮突然運動過量導(dǎo)致的肌肉痙攣或者肌肉乳酸堆積可能性大，建議熱敷按摩，適當(dāng)減輕運動強度，過幾天應(yīng)該就能好轉(zhuǎn)，如果加重就考慮肌肉拉傷。

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，長時間沒有運動，這幾天每天跑4.5公里，雙腳兩關(guān)節(jié)疼痛，考慮多為運動量過大引起的勞損，建議你多按摩熱敷患處，減少運動量，運動量要逐漸增加。
      

      病情分析：
      你的情況考慮是由于突然做大運動量的運動，對踝關(guān)節(jié)形成的損傷。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你需要控制運動量，局部可以熱敷理療治療。平時戴一個護踝保護踝關(guān)節(jié)。。
      以上是對“一年多沒怎么運動了，都在工工作室忙”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！