晚上睡覺(jué)老是醒，前幾天是固定一兩點(diǎn)醒一次
男 | 30歲 2018-12-23 12:47:00
1人回復(fù)
來(lái)自威海市
健康咨詢(xún)描述： 晚上睡覺(jué)老是醒，前幾天是固定一兩點(diǎn)醒一次，現(xiàn)在半夜能醒三四次，白天就特別困沒(méi)有精神，睡不著
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2022-12-22 09:37:05 我要投訴
你好，看了你的留言，了解到你的睡眠情況，現(xiàn)在的你睡眠形成了一個(gè)固定的生物鐘的模式，這個(gè)模式的形成是需要一定時(shí)間的，所以說(shuō)想改變目前的睡眠狀況，必須讓生物鐘慢慢的適應(yīng)改變了，形成一個(gè)新的生物鐘，白天可以適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，晚上保證十點(diǎn)上床，按時(shí)睡覺(jué)，少看刺激性的視頻，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，可以做一下深呼吸
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