晚上睡覺老是醒，兩個(gè)小時(shí)醒一次

      病情分析：
      情期間不用上班，可能也就打破了我們正常的作息規(guī)律。身體也總在調(diào)整自己，幾乎每睡兩個(gè)小時(shí)就會(huì)醒了。說明你還是比較焦慮的。雖然看起來吃吃喝喝玩玩，偶爾運(yùn)動(dòng)等看起來很放松，但是實(shí)際上內(nèi)心焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      利用空閑的時(shí)間，更多地回歸身體，回歸內(nèi)心，覺察一下自己到底在害怕?lián)氖裁磫栴}?？梢酝ㄟ^什么樣的方法行動(dòng)等等來改變狀況。另外就是要經(jīng)常提醒自己放松。真正的放松。而不是在碎片時(shí)間讓大量的信息侵蝕自己。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，由于疫情期間自己在家，晚上老是睡不踏實(shí)，間隔一兩小時(shí)就會(huì)醒，可能是心理或精神壓力的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己心態(tài)，把自己心里面壓力釋放出來，多選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做轉(zhuǎn)移注意力，睡覺前散散步，熱水泡泡腳，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理觀察的。

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁壓抑，你說您晚上睡覺老是醒，說明您的睡眠質(zhì)量不好睡眠質(zhì)量不好是有多種原因引起的，比如焦慮抑郁人際關(guān)系緊張，軀體不適或者工作壓力大等等
      指導(dǎo)意見：
      您這種情況建議你放松心情仔細(xì)的尋找一下原因，然后有針對性的做以調(diào)整，晚上睡覺的時(shí)候當(dāng)有困意的時(shí)候再上床，也可以躺在床上聽聽音樂，跟隨著音樂的旋律慢慢做深呼吸，讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)也可以，去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的精神心理科找，醫(yī)生系統(tǒng)檢查治療
      以上是對“晚上睡覺老是醒，兩個(gè)小時(shí)醒一次”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      生物鐘有些紊亂了，慢慢調(diào)整，建議在10點(diǎn)前上床入睡，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這個(gè)階段屬于子覺階段，有個(gè)深睡期！
      指導(dǎo)意見：
      睡前可以多做放松訓(xùn)練，例如讓家人多幫忙按摩按摩，做些令自己可以放輕松下來的事情來轉(zhuǎn)移注意力和關(guān)注點(diǎn)，例如可以聽聽冥想音樂一類的！