每天晚上都失眠，我現(xiàn)在都害怕睡覺了

      你好，這位男士從你描述的狀況來看的話，給你記下幾點建議，第一個是平時要注意增加鍛煉身體的時間，增加血液循環(huán)，提高新陳代謝，第二個是少吃油膩油炸生冷辛辣食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃七成飽。第三個是要發(fā)展自己愛好，有自己的朋友圈子，釋放掉各種不良的情緒，第四個是晚上睡覺之前不要看那些刺激神經(jīng)的文藝作品、打游戲?？梢造o靜的看一會兒書或者聽一些輕音樂，都是有助于睡眠的。
      

      28歲男生，自述每天失眠，導(dǎo)致白天沒精神，咨詢者是否有壓力或者焦慮情緒呢，如果有，建議咨詢者找專業(yè)心理醫(yī)生進行一對一疏導(dǎo)，壓力或者焦慮情緒解除后，睡眠自然會好起來，同時建議咨詢者睡前可以適當(dāng)運動，保持臥室環(huán)境安靜。