就是睡得晚差不多12點(diǎn)

      你好，根據(jù)你的情況描述，你有失眠早醒情況，胡亂想事情，最近是否有什么事情影響你的心情了，有點(diǎn)焦慮情況，你可以減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，多參加集體活動(dòng)，多與家人朋友溝通，說(shuō)說(shuō)心理話，緩解焦慮情況可能會(huì)好的。
      

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關(guān)，三是睡眠習(xí)慣的改變，例如長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致睡眠不足。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)您描述的這種情況，不知道您目前是工作了還是還在上學(xué)呢？引發(fā)睡眠質(zhì)量不佳的原因有很多，比如軀體疾病因素，像是頸椎疾病、甲亢、腸胃不適等；又比如心理因素，像是情緒不穩(wěn)定、精神緊張焦慮、心理壓力過(guò)大等；其他外界因素，像是飲食、藥物、環(huán)境、天氣等。您可以自己測(cè)試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。
      以上是對(duì)“就是睡得晚差不多12點(diǎn)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！