晚上失眠，每天到兩點(diǎn)才困

      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，你的生物鐘有一點(diǎn)點(diǎn)紊亂，不過我覺得如果晚上睡不著覺，第一可以增加白天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，第二個(gè)躺在床上拿一本專業(yè)的書籍看一看，沒有睡不著覺。反正年輕人嘛，有很多的知識(shí)需要你學(xué)的。我覺得看書很快就會(huì)累的，很快就睡著了。

      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。另外考慮到你的失眠，可能不只是單純的一種癥狀，而有可能存在焦慮癥和抑郁癥的傾向，所以希望你最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看一下，醫(yī)生做一下心理測(cè)評(píng)等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你白天精神不佳就是因?yàn)橥砩纤锰砹?，沒有休息好的緣故，是不是因?yàn)榘具^夜才這個(gè)樣子的，建議調(diào)整睡眠時(shí)間，明天提前半個(gè)小時(shí)，重新建立生物鐘就好了。
      以上是對(duì)“晚上失眠，每天到兩點(diǎn)才困”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！