最近總感覺(jué)睡不踏實(shí)，到凌晨四點(diǎn)就開(kāi)始一直睡不著

      你好！根據(jù)你描述的情況考慮神經(jīng)衰弱的可能，需精神壓力過(guò)大有關(guān)，建議平時(shí)放松心情，避免過(guò)度緊張焦慮，合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，適當(dāng)鍛煉，提高身體機(jī)能。
      

      你好，根據(jù)你的情況描述，你現(xiàn)在主要是早醒情況，建議你晚上早點(diǎn)休息，不玩手機(jī)游戲等電子產(chǎn)品，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)緩解心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，慢慢養(yǎng)成良好生活狀況，調(diào)整一下心情試試。
      

      病情分析：
      您好，晚上睡眠障礙，白天精神是會(huì)出現(xiàn)不好的情況的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況首先要注意睡眠的調(diào)節(jié)，營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境，睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭Ｒ部梢苑靡恍┕染S素和維生素B1等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物。
      
      以上是對(duì)“最近總感覺(jué)睡不踏實(shí)，到凌晨四點(diǎn)就開(kāi)始一直睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      看樣子你是出現(xiàn)了一些睡眠障礙的問(wèn)題，那么從您現(xiàn)目前的年齡階段來(lái)看，正是青春期的時(shí)候，這個(gè)階段因?yàn)樯眢w體內(nèi)發(fā)育內(nèi)分泌激素旺盛，那么有一些生理性的自然反應(yīng)，如果最近有什么重大的事件發(fā)生而引發(fā)擴(kuò)大這樣的生理特征就要進(jìn)行醫(yī)院的定向檢查。
      

      看來(lái)你的睡眠時(shí)間安排的不是特別科學(xué)。凌晨四點(diǎn)左右開(kāi)始睡不著，七點(diǎn)之后又開(kāi)始睡覺(jué)了。這樣就算睡著了睡眠質(zhì)量也不高，經(jīng)常做夢(mèng)導(dǎo)致白天沒(méi)精神。比較好的方式是早睡早起，盡量晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上六點(diǎn)之前起床。早上起來(lái)之后堅(jiān)持跑步，這樣你的睡眠狀況會(huì)好很多。
      

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，睡眠障礙包括入睡困難，淺睡眠（多夢(mèng)，不踏實(shí)），易醒，醒后再難入睡等。導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓，規(guī)律作息時(shí)間，保證充足的睡眠。