晚上總是失眠睡不著覺
女 | 56歲 2018-11-20 14:57:39
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來自未知
健康咨詢描述： 晚上總是失眠睡不著覺，有時(shí)候喝安眠藥也不管用，應(yīng)該怎么辦？飲食上如何調(diào)理可以緩解失眠的癥狀。
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2023-01-07 13:12:01 我要投訴
你好！晚上失眠睡不著，喝安眠藥會(huì)產(chǎn)生依賴性和耐藥性，所以不管用。建議適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力多和家人交流取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽聽音樂放松自我。祝你健康快樂！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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