動不動就緊張有時候會睡不著有時候找不到緊張對象

      你好，很高興為你解答根據，你動不動就會出現緊張癥狀，考慮是心理受刺激引發(fā)恐懼癥，建議到醫(yī)院精神科進一步進行檢查，平時需要學會自己調理心情，多戶外散散步聽聽音樂，選擇自己喜歡的事情做分散注意力。
      

      有時候沒有緊張對象，可能是你的想法消極負面，導致自己緊張起來，所以去調整自己的想法，讓自己的想法積極向上，這樣你就會有積極的情緒。

      你好，根據你表述的情況，考慮有焦慮傾向。廣泛性焦慮：在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現過分擔心、緊張害怕，但緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。此外，患者還常伴有頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、失眠等軀體方面的癥狀，這種焦慮一般會持續(xù)數月。建議你去醫(yī)院檢查確診。
      
      以上是對“動不動就緊張有時候會睡不著有時候找不到緊張對象”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      針對這種情況，建議你平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和，避免情緒波動過大。在緊張感出現時，可以通過深呼吸來調整情緒狀態(tài)，也可以做一些其他的事情或想一些其他的事情來轉移注意力。在入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      你動不動都緊張，有時候睡不著覺，也找不到緊張的對象，看起來很有可能是得了焦慮癥的癥狀。焦慮癥的情緒體驗有：在無明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容?；颊吒杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。建議你讓家長帶你去醫(yī)院精神心理科檢查治療，你很有可能需要接受心理疏導。