自己胖了好多，吃得也多了

      親愛的，你好。詳細(xì)的看了你的主要情況。減肥呢，是需要一個長期堅(jiān)持的過程。主要靠運(yùn)動以及這個嗯，控制飲食。建議呢，晚餐的時候你可以喝一點(diǎn)兒嗯，小米粥之類的比較稀。然后呢，多吃點(diǎn)青菜。不要吃主食。希望我說的這些，能夠?qū)δ隳軌蛴兴鶐椭?br />      

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥的方法有許多，但是健康的減肥方式中運(yùn)動是不可或缺的。
      節(jié)食，藥物以及其他理療減肥雖然會有一定效果，但對身體或多或少都有一定負(fù)擔(dān)，只有良好的生活習(xí)慣，加上科學(xué)的膳食，最主要的是積極的鍛煉，不僅對減肥有好處，對健康更是有幫助。
      

      你好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)你的描述，如果想減肥的話，建議你最好健康的減肥，平時多運(yùn)動，少吃飯，只要每天堅(jiān)持半小時以上的運(yùn)動，慢慢的就會瘦下來的
      
      以上是對“自己胖了好多，吃得也多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！