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醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-07 13:41:47 我要投訴
導致失眠的原因很多，如疾病影響、不良的生活習慣、精神壓力過大、過于疲勞等。建議你找一下具體的原因，有針對性的采取解決措施。另外，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。白天可以進行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。在飲食上，多吃一些富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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