去年的時(shí)候因工作上給自己施加的壓力的太大了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的介紹，主要還是焦慮癥引起的，還合并有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      建議你避免精神緊張，壓力不要有那么大，有很多事不一定全都盡如人意，但是只要努力了，就不后悔，對(duì)自己太苛刻導(dǎo)致自己身體健康不好，
      

      你好，這種情況考慮會(huì)存在一定的神經(jīng)衰弱癥狀，是不是由于壓力過大，過于緊張而導(dǎo)致的情緒困擾，建議放松心情，不要給自己太大的壓力，更不要去強(qiáng)化問題，胡思亂想，做一些讓自己積極高興的事情，培養(yǎng)自己的興趣愛好，分散精力，有助于你狀態(tài)的好轉(zhuǎn)！出現(xiàn)類似情緒時(shí)，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，多與別人聊天溝通或者做做深呼吸，慢慢調(diào)整，看看效果，另外注意睡前可以喝一杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，都利于提高睡眠質(zhì)量，也有助于您白天精神狀態(tài)的改善！