我喜歡睡覺，如果沒有事的話就會睡到早上九十點才起

男 | 19歲 2018-11-04 21:11:58 3人回復來自大慶市

健康咨詢描述：我喜歡睡覺，如果沒有事的話就會睡到早上九十點才起，晚上十一二點才睡覺。而且即使無論前一天晚上睡了多久，下午依然能睡，能睡2至3個小時。我是每次睡覺都會做夢，晚上深睡眠大約占總睡眠時間的25%，我入睡需要時間比一般人要長，而且我睡眠所需時間也比其他人要長，睡起來后有時還會頭暈，一段時間后也還會有頭沉的感覺。我的睡眠效率太低了。我想規(guī)范睡眠，增強免疫力，調(diào)理身體，我該如何合理安排睡眠才能對身體有益？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復區(qū)

張金朋濱州市第二人民醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥,焦慮癥,一氧化碳中毒,呼吸性堿中毒,心境障幫助網(wǎng)友：26002稱贊：2

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2018-11-04 21:16:11 我要投訴

你今年19歲，應該是大學一年級的年齡，，人體正常的睡眠時間是保證每天八小時左右，最好是每天十點左右就睡，第二天上午的六點左右起床，是最好的一個時間段，這種睡眠的時間養(yǎng)成有一個過程，有時候是需要強制的，別人的監(jiān)督下進行的，制定好自己的作息，周期表讓你的同事或者家人幫助你完成監(jiān)督一下

卜希霞連云港市精神病醫(yī)院副主任護師擅長: 精神分裂癥，躁狂癥，抑郁癥，軀體性精神障礙。幫助網(wǎng)友：7937稱贊：1

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2018-11-04 21:12:50 我要投訴

你這個情況應該就是睡眠質(zhì)量不好導致的這個情況，可以用它改善睡眠的藥物進行治療，癥狀可以慢慢緩解，沒問題的，平時注意休息，別過度勞累就行。

崔俊蘭東營市勝利實驗小學二級心理咨詢師擅長: 抑郁障礙,失眠,焦慮障礙,孕產(chǎn)婦心理，婚戀情感,親幫助網(wǎng)友：12483稱贊：3

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2018-11-04 21:18:41 我要投訴

      你好，你的睡眠時間是有點長，所以需要調(diào)整一下，首先，無論多晚睡，盡量早起，比如七點左右起床，午睡半個小時左右，晚上有了困意再上床，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，其次，建議堅持適度運動，跑步、打球、游泳都可以，不僅可以增強體質(zhì)，還可以改善睡眠，增強免疫力，你可以試試看！

      以上是對“我喜歡睡覺，如果沒有事的話就會睡到早上九十點才起”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！