年齡23身高176體重216斤想減40斤鍛煉加節(jié)食

      根據(jù)描述的情況，要想減下來。大約得半年左右。平時主食要在一兩左右，多吃蔬菜千萬不能多吃水果。減肥也要慢慢來，不能一下子減掉。多參加體育鍛煉，促進排汗，才能脂肪分解。
      

      親愛的，你好。詳細的看了你的主要情況。這可能需要一個長期的過程。嗯，一個月你大約五斤左右。但是必須要堅持。如果不堅持的話，很容易反彈。就前功盡棄。希望我說的這些，能夠?qū)δ隳軌蛴兴鶐椭?br />      

      您好，根據(jù)您的描述情況，減肥要循序漸進，要健康減肥，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對身體造成傷害，平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，健身操，游泳等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物以及甜食或飲料，飲食營養(yǎng)要均衡，多種多樣化，一日三餐要規(guī)律，注意休息和保暖，祝您健康快樂。
      
      以上是對“年齡23身高176體重216斤想減40斤鍛煉加節(jié)食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！