想加快體內(nèi)的代謝，也想慢慢的瘦下去

      病情分析：
      你好，通常不建議節(jié)食減肥，這樣會(huì)引起營養(yǎng)不良，以及腸胃紊亂失調(diào)等還需要多注意，
      指導(dǎo)意見：
      建議，可以通過跑步，快走，打球等鍛煉方式來減少多余脂肪，堅(jiān)持鍛煉可以起到燃燒多余卡路里，而且有益身體健康，同時(shí)飲食均衡合理等，

      病情分析：
      你好，從一些長期的的減肥的人身上來看，雖然短時(shí)間內(nèi)他們的體重是有所下降，但是最后并沒有維持一個(gè)比較理想的一個(gè)減重效果，因此我們不管是什么都不都提倡不吃晚餐。
      指導(dǎo)意見：
      有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快捷的方式，加入重量訓(xùn)練能增加肌肉組織，多喝水，停止無效的節(jié)食并多攝取蛋白質(zhì)。

      通過飲食和運(yùn)動(dòng)是可以的，晚上可以不吃飯，另外增加運(yùn)動(dòng)量，白天也要注意飲食，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的，堅(jiān)持下去肯定是可以瘦下去的。
      以上是對(duì)“想加快體內(nèi)的代謝，也想慢慢的瘦下去”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！