大腿太粗，如何瘦下去

      瘦腿和減肥一樣的，都是可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到目的，可以制定一個適合自己的計劃，平時清淡飲食為主，其實鍛煉也是很重要的，運動包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次鍛煉需要出汗，而且要堅持三四十分鐘以上才有效的。
      

      你好很高興為你服務(wù)，少吃碳水化合物多運動如深蹲仰臥起坐，可以吃檸檬酸、敲膽經(jīng)有效的疏通腿部經(jīng)絡(luò)，并促進腿部血液循環(huán)，有效活血排毒去水腫、還能輔助到腸胃消化、偏頭痛、排除身體毒素、瘦身瘦腿等功效。
      

      下面介紹幾種常用的瘦腿方法：1、站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。2、坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。3、坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。?這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。4、由于運動而肌肉發(fā)達(dá)的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結(jié)實，用手都不容易捏住肉的人，要首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動后要通過按摩來消除肌肉的緊張。
      
      以上是對“大腿太粗，如何瘦下去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個減肥是一個常規(guī)問題，也比較集中，沒有好的辦法的，靠自己毅力減肥的
      指導(dǎo)意見：
      一個控制嘴巴，一個邁開腿的，加強鍛煉，平時油炸煎烤的東西盡量不要吃，貴在堅持
      

      病情分析：
      你好，你這種情況建議你去，看中醫(yī)，通過中醫(yī)按摩調(diào)理下。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你這種情況建議平時一定要注意飲食，另外建議你要適當(dāng)?shù)腻憻捪律眢w。