想要健康減肥每天應(yīng)攝入多少熱量

      你好！根據(jù)你提供的資料，減肥時攝入的熱量跟你的活動消耗量而定，推薦你減肥食譜，每日牛奶1杯，雞蛋1個，主食2兩，魚蝦或者雞肉一份，其余以蔬菜水果替代，烹調(diào)時盡量水煮，少用油，鹽，糖。每天運動鍛煉30分鐘以上，長期堅持，可以健康減肥。
      

      您好，健康減肥，每天攝入的總熱量與身高體重活動量都有關(guān)系的。平時注意規(guī)律生活，定時定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡。多運動，保持大便通暢，保持心情愉悅，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。