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睡眠質(zhì)量差，比如每天晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)很瞌睡

男 | 26歲 2018-10-19 11:22:51 2人回復(fù) 來自重慶市

健康咨詢描述：睡眠質(zhì)量差，比如每天晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)很瞌睡，躺下幾分鐘就睡著，每次睡到半夜12點(diǎn)或者1點(diǎn)左右就睡醒，然后就睡不著了，一直要到早上五點(diǎn)左右才能睡著甚至有時(shí)候一直睡不著，經(jīng)常做夢(mèng)

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2018-10-19 11:27:49 我要投訴

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2018-10-19 11:32:37 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      你好，你是形成的比較固定的生物鐘，建議重新調(diào)整生物鐘，比如稍晚一點(diǎn)再上床睡覺，半夜醒來不能繼續(xù)入睡和你的焦慮情緒也有關(guān)系，調(diào)整生物鐘的同時(shí)要學(xué)習(xí)放松方法。