我現(xiàn)在工作的原因，慢慢變胖

      大多數(shù)人因工作性質(zhì)等原因?qū)е律眢w發(fā)胖，想要瘦身最好調(diào)整好飲食，配合運(yùn)動(dòng)來減，原則上要做到攝入的總熱量小于消耗掉的。飲食：三餐規(guī)律，低脂低熱，杜絕零食和宵夜，少吃快餐，食物上要粗細(xì)兼顧，葷素搭配，葷少素多，兩餐間吃一點(diǎn)低糖水果，早餐前溫水一杯，晚餐盡量六點(diǎn)前結(jié)束，而且飯后能站不坐，工作一小時(shí)以上站起來休息運(yùn)動(dòng)幾分鐘。運(yùn)動(dòng)：大體重基數(shù)可慢跑，快走、瑜伽，慢慢適應(yīng)，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，改換方式。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況由于工作原因?qū)е碌姆逝?，那就要改變工作上不好的?xí)慣，否則是減不下來的！
      指導(dǎo)意見：
      在一起上班不可能大家都是肥胖，可能是你自己的習(xí)慣不好，建議你盡量飲食控制，飲食清淡，少吃零食和太油膩的食物，飯定量及吃七分飽，多運(yùn)動(dòng)，少久坐，定期起來站站跑跑，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能不繼續(xù)發(fā)胖而達(dá)到減肥的效果！
      

      減肥其實(shí)是一件考驗(yàn)毅力的問題。我們說減肥其實(shí)無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的。另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，快走慢跑游泳都可以慢跑的話，至少需要堅(jiān)持30分鐘達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能消耗更多的能量。只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長(zhǎng)肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長(zhǎng)肉的，祝你減肥成功
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在工作的原因，慢慢變胖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥需要控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不能急于求成，只要持之以恒的堅(jiān)持下去，就能達(dá)到減肥的效果。