早醒和睡醒后不能恢復精神

      首先你每天要保證七到八個小時的睡眠時間，這樣人醒了以后才能有精神。另外起床后可以適當?shù)某鋈セ顒右幌?，這樣也能提高人的精神。還要注意早飯吃的好有營養(yǎng)，這樣才能給大腦提供能量，保持大腦清醒。
      

      這種情況多考慮是睡眠質(zhì)量不高所導致的。建議你平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持良好的情緒。白天可以進行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。多吃富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)?？梢酝ㄟ^聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來改善睡眠質(zhì)量。