最近一個(gè)月了吧一直睡眠不是很好
健康咨詢描述： 最近一個(gè)月了吧一直睡眠不是很好，以前入睡就差不多要半個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在卻更加嚴(yán)重些，晚上不好入睡，早上還睡不醒，睡眠質(zhì)量也不是很好，總是做夢，身上稍微有點(diǎn)疲憊，白天總是犯困。
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您好，根據(jù)您所描述的這種情況考慮是神經(jīng)衰弱，入睡困難，睡眠質(zhì)量差，長期睡眠不足導(dǎo)致的，要調(diào)整有規(guī)律的作息時(shí)間，白天不要打盹補(bǔ)覺，早睡早起，多鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抵抗力，睡前排空大腦不要胡思亂想，要聽一些舒緩的音樂有助眠的作用。
我一般的話都能保證十二點(diǎn)之前睡覺，有時(shí)候超過十二點(diǎn)就不容易入睡了，而且我好像做不到睡前排空腦子里的東西，躺床上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候這些東西就自動(dòng)在腦子里轉(zhuǎn)悠，就算強(qiáng)行控制不去想，也維持不了多久還會(huì)繼續(xù)，有什么比較好的辦法么
您睡覺的時(shí)間太晚了，怪不得您睡不著覺。您應(yīng)該養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，早睡早起就好了。
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您好！據(jù)您所述的情況睡眠質(zhì)量不佳及入睡時(shí)間不足是會(huì)引起疲憊及精神狀態(tài)不佳的。建議您更換舒適度高的床及安靜環(huán)境，定時(shí)入睡！同時(shí)睡前可輕音樂放松等幫助睡眠。
你好：23歲的朋友，不知道你的工作性質(zhì)怎么樣？你有倒班的情況嗎？睡眠不良的原因有多種，例如身體上的原因心理上的原因重大事件的刺激，還有飲食和環(huán)境都會(huì)引起失眠，你是哪一種呢？
以上是對(duì)“最近一個(gè)月了吧一直睡眠不是很好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我是在讀研究生，最近要開題了，不知道是不是壓力大的原因，不過我以前睡眠也不是很好，白天也是總困的，身體會(huì)不會(huì)出什么毛病了么？
你好：開題之前可以模擬一下找你的導(dǎo)師幫你研究一下，準(zhǔn)備好了就不焦慮了。另外找到適合你鍛煉的體育的活動(dòng)方式，有規(guī)律的去運(yùn)動(dòng)和飲食就好了！
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