一整夜睡不著，似乎自己能感覺(jué)自己睡不著

男 | 20歲懸賞2個(gè)健康幣 2018-09-25 08:11:41 4人回復(fù) 來(lái)自天津市

健康咨詢(xún)描述：一整夜睡不著，似乎自己能感覺(jué)自己睡不著。在晚上十二點(diǎn)左右，聽(tīng)見(jiàn)室友睡著打呼聲，就心很心慌，想要睡著，就感覺(jué)完了今天一天又睡不了了，然后就戴上耳機(jī)聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，還是睡不著，身體還發(fā)熱。就是睡不著，到了天亮有時(shí)能睡那么一小會(huì)兒，有時(shí)不能，感覺(jué)躺久了沒(méi)睡著腦殼有問(wèn)題。這種情況自高考前那天那次算起有五次，高考那次也是發(fā)熱，就是睡不著，等成績(jī)出來(lái)一次，讀大學(xué)有天打完籃球發(fā)生一次，有次無(wú)緣無(wú)故又沒(méi)睡著，昨天晚上又一次，時(shí)間間隔分別是一個(gè)月，一個(gè)多月，半個(gè)月，一個(gè)月，半個(gè)月，很絕望啊，每次都很痛苦啊，不想睡不著啊。

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2018-09-25 08:49:27 我要投訴

一般情況下，一個(gè)月當(dāng)中有一兩天偶爾的睡不著是正常現(xiàn)象，你也不要太擔(dān)心，像這種情況你越擔(dān)心焦慮越容易發(fā)生，所以平時(shí)一定要多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，把你的精力投放到外界去，白天多做些戶(hù)外活動(dòng)。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，即使偶爾的睡不著，你也不要緊張。告訴自己，這都是正常的自然現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)遇到的。平時(shí)在飲食上要注意，不要喝興奮性的飲料，在睡前不要看興奮性的視頻。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />

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2018-09-25 08:49:37 我要投訴

你好，根據(jù)你所描述的，失眠是會(huì)造成情緒的影響的，建議你在這種情況下是可以聽(tīng)一下《催眠的花園》，根據(jù)節(jié)奏去進(jìn)行入睡，你需要給自己積極的一些心理暗示，平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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2018-09-25 08:49:37 我要投訴

      同學(xué)你好，看了你描述的情況，理解你的心情。你都為自己睡不著總結(jié)了一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，這樣做更不利于睡覺(jué)，建議，放松心情，如果有事情發(fā)生，覺(jué)得焦慮時(shí)，可以找心理咨詢(xún)師做心理咨詢(xún)。

      以上是對(duì)“一整夜睡不著，似乎自己能感覺(jué)自己睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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2018-09-25 08:56:07 我要投訴

您好，很高興為您解答，從你上面描述的情況看，你有時(shí)失眠，相隔有一個(gè)多月失眠一次，這個(gè)情況是偶然的一次，并且與你的情緒和精神因素有關(guān)系，建議你不要緊張，順其自然，同時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，遇到事情的時(shí)候不要焦慮緊張，冷靜一些，泰然處之，學(xué)會(huì)，理解寬容，接納，這樣你的煩惱就會(huì)減少。