吃那些食物，可以很好的治療我們的失眠

      建議患者規(guī)律作息，避免勞累熬夜，你可以睡前喝一杯牛奶或者讀一些紙質(zhì)版的書(shū)助睡眠治療，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，晚餐不要進(jìn)食的太飽，若睡眠差，就相當(dāng)于自己多了一些支配的時(shí)間，做自己喜歡做的事，比如做做自己的工作，或者讀自己喜歡的書(shū)，可以口服右佐匹克隆片助睡眠治療。
      

      奶制品,可以減輕人體壓力,對(duì)穩(wěn)定神經(jīng)纖維也有相當(dāng)好的功效。因此在臨睡前,我們可以精心準(zhǔn)備杯酸奶或豆奶,這樣不僅能幫助我們的睡眠,也能讓我的心情得到放松。還有燕麥，杏仁，香蕉等，幫助睡眠還需要加強(qiáng)鍛煉身體，也有益于對(duì)睡眠的幫助。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      單純使用食物來(lái)治療失眠在理論上是難以達(dá)到目的的，但有些食物有助于身體新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)支持，比較適合失眠的人群床，常用的比如銀耳蓮子羹，老鴨湯等。
      
      以上是對(duì)“吃那些食物，可以很好的治療我們的失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      溫牛奶，核桃仁，蓮子，燕麥，土豆，香蕉都可以。另外，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，睡前散散步，適度運(yùn)動(dòng)，熱水泡泡腳，主要是保持情緒穩(wěn)定，開(kāi)朗，接受我現(xiàn)在失眠的狀態(tài)，即使睡不著，也對(duì)自己沒(méi)多大影響。
      

      你好！吃小米粥，核桃紅棗，等可以有助睡眠。建議加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足的睡眠，多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴交流溝通，釋放宣泄壓力?？梢哉倚睦碜稍儙熥稍冎委熁蚴侵形麽t(yī)結(jié)合治療。祝你健康快樂(lè)
      

      病情分析：
      睡眠不好應(yīng)該是先查找一下原因，如果沒(méi)有軀體疾病導(dǎo)致的，那么就可以用飲食調(diào)節(jié)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議先去醫(yī)院檢查一下軀體疾病，然后可以1.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。4.填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。5.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。6.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。