醫(yī)生老是失眠怎么辦！從幾周前開始

女 | 27歲懸賞10個健康幣 2018-09-18 04:10:16 1人回復(fù) 來自福州市

健康咨詢描述：醫(yī)生老是失眠怎么辦！從幾周前開始，因?yàn)橐恍┦虑榘疽?，連續(xù)一周每天只睡3個小時-6個小時.本身的睡眠質(zhì)量也不好.這樣怎么辦

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2018-09-18 04:16:57 我要投訴

你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。