練腹肌｜分上部動(dòng)作、下部動(dòng)作

男 | 18歲 2018-09-16 18:02:48 3人回復(fù) 來(lái)自河源市

健康咨詢描述：練腹?。稚喜縿?dòng)作、下部動(dòng)作、側(cè)部動(dòng)作、和全部動(dòng)作，正確的練習(xí)順序是？

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2018-09-16 18:11:32 我要投訴

你好，這種是可以的，注意鍛煉強(qiáng)度和長(zhǎng)度，需要注意安排好，注意不要辛辣煎炸油膩飲食，多吃水果蔬菜，保持大便通暢，睡眠不足。

梁玉強(qiáng) 日照市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 闌尾炎，疝氣，斜疝，慢性腸道感染，痔瘡，腹部不適，幫助網(wǎng)友：4746

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2018-09-16 18:06:42 我要投訴

你好，很高興為你服務(wù)，一般腹部包括上腹、側(cè)腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，側(cè)腹居中。也就是說(shuō)下腹最不好練，而下腹正是脂肪堆積最多的地方，也就是肚腩所在。因此，練習(xí)的順序是下腹、側(cè)腹，最后是上腹。

趙淵醫(yī)師擅長(zhǎng): 疝氣，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，滑囊炎幫助網(wǎng)友：185463稱贊：6520

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2018-09-16 18:07:30 我要投訴

      病情分析：
      您好，您所說(shuō)的這種情況，是想要針對(duì)腹肌進(jìn)行訓(xùn)練，一般情況下，是沒有嚴(yán)格的順序的，
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您可以先進(jìn)行熱身，然后腹肌上部，側(cè)部，下部進(jìn)行分段訓(xùn)練，每個(gè)部位三組，循環(huán)三次，希望我的回答能幫到您。

      以上是對(duì)“練腹?。稚喜縿?dòng)作、下部動(dòng)作”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！