晚上睡著一晚都是在做夢(mèng)就像沒(méi)睡一樣第二天一天都沒(méi)精

      做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而夢(mèng)多了就需要引起注意。多夢(mèng)是失眠的一種表現(xiàn)，多半由于精神緊張、思慮過(guò)度，憂(yōu)心苦惱，心事重重等引起。
      對(duì)于失眠現(xiàn)象，首先不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)。
      白天適當(dāng)參加戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂(lè)觀(guān)的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開(kāi)心的事情。注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。