我現(xiàn)在懷孕兩個(gè)月左右了

      你好，很高興為你解答問(wèn)題。懷孕期間補(bǔ)充鈣劑。一般建議懷孕三個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)鈣，每日一粒，六個(gè)月后服用兩粒。直到哺乳期結(jié)束。建議口服鈣爾奇多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類(lèi)（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚(yú),肉及豆類(lèi),含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的沒(méi)收,但動(dòng)植物中的維生素D要經(jīng)過(guò)紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚(yú)炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量。
      

      整個(gè)懷孕期間，首先是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝雞湯，魚(yú)湯，排骨湯，而且一定要知道運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)也是補(bǔ)鈣最好的方法，同時(shí)一定要注意飲食。晚上睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)目诜c(diǎn)葡萄糖酸鈣咀嚼片或者是迪巧泡騰片就可以了啊。