產(chǎn)后如何緊致陰道?

      產(chǎn)后陰道松弛的治療，促進(jìn)陰道緊實(shí)。1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。2、提肛運(yùn)動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。3、收縮運(yùn)動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次，時間可以逐漸加長。4、凱格爾運(yùn)動：產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量，鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80％以上。5、其他運(yùn)動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。