上班族如何預(yù)防頸椎病?

      病情分析：不要養(yǎng)成“埋頭苦干”的習(xí)慣，坐著工作要定時(shí)起身走動(dòng)，最好在工作一個(gè)小時(shí)左右就要活動(dòng)一下肩部、頸部和頭部。有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。保持良好坐姿，盡量要求3個(gè)90度，即髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)三者保持在90度上。同時(shí)，空調(diào)不要對(duì)脖子吹，注意頸肩部保暖。
      

      你這種情況我建議你在每天上班兒的時(shí)候一定要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，不要長(zhǎng)期的久坐，然后下班之后可以去做一下頸部這方面的按摩。
      

      專(zhuān)家提醒：如何預(yù)防頸椎病，首先換個(gè)柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，其次上班坐姿很重要，頭部微仰，挺胸，自然放松。還有就是適當(dāng)休息，看看遠(yuǎn)方，出去溜達(dá)。下班也可以做做熱敷，放松頸部肌肉。
      
      以上是對(duì)“上班族如何預(yù)防頸椎病?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！