一般情況下，頸椎病術后開始鍛煉的時間在2-6周。
頸椎病術后早期需要一定時間來恢復，避免過度活動影響傷口愈合和頸椎穩(wěn)定性。術后2周內(nèi)通常以休息為主，減少頸部活動，讓身體初步恢復。2周后，若傷口愈合良好，可在醫(yī)生指導下進行一些簡單的頸部肌肉收縮、舒張等輕度鍛煉，有助于促進血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。到4-6周時，根據(jù)恢復情況，可逐漸增加鍛煉強度，如進行小范圍的頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動，但仍要注意動作輕柔。
從更長遠來看，隨著恢復情況越來越好，鍛煉內(nèi)容還可進一步豐富，比如適當進行一些頸部抗阻訓練等，以增強頸部肌肉力量，更好地保護頸椎。不過整個鍛煉過程都需循序漸進，不能急于求成。
日常應保持正確的姿勢，避免長時間低頭或頸部固定一個姿勢。睡眠時選擇合適高度和軟硬度的枕頭，注意頸部保暖。若鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、麻木等不適癥狀，應立即停止鍛煉并告知醫(yī)生，以防影響術后恢復。
