提高精子質(zhì)量的食物有哪些吃什么有用？

      一、多吃植物種子。植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽(yáng)，如號(hào)稱(chēng)“起陽(yáng)草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽(yáng)，
      二、多吃水產(chǎn)品。鮑魚(yú)、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽(yáng)食物，魚(yú)、蝦、貝及海藻類(lèi)食物都富含鋅。
      三、多吃富含胚芽的食物。經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物。
      四、多吃堅(jiān)果類(lèi)食物。像松子、芝麻、南瓜子等。